Die Vorteile der Keto-Diät im Test auf mynewsdesk.com/d7
Ob Sie nun abnehmen, Ihren Blutzucker kontrollieren oder Herzkrankheiten vorbeugen wollen, die Keto-Diät kann eine sinnvolle Option sein. Die Diät fördert das Sättigungsgefühl, reduziert den Heißhunger und begrenzt den Zuckergehalt. Diese Diät ist auch für Menschen geeignet, die an Epilepsie leiden.
Bei der Keto-Diät handelt es sich um einen kohlenhydratarmen Plan, der einen hohen Fettkonsum zulässt. Der Fettanteil beträgt in der Regel 75-80 % der Ernährung. Diese Diät wird für Menschen mit Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes verschrieben. Die Diät verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettlebererkrankungen. Sie kann auch den Blutdruck senken und den Blutzucker verbessern.
Diese Diät erfordert viel Eiweiß und Fett. Die "Keto-Makros" sind Gramm von Eiweiß und Fett. Das Verhältnis dieser Makronährstoffe hängt vom individuellen Bedarf ab.
Eier sind eine gute Quelle für Eiweiß und Fett. Sie enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes verringern. Außerdem enthalten sie viele B-Vitamine. Es ist wichtig, hochwertige Quellen zu wählen, z. B. Eier aus biologischem Anbau und Weidehaltung.
Neben Eiern ist auch ballaststoffreiches Gemüse eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe. Gemüse wie Grünkohl, Rucola, Rosenkohl und Brokkoli sind eine gute Wahl. Sie enthalten außerdem Antioxidantien, die den Körper vor Krankheiten schützen und die Arterien gesund halten können.
Pilze sind auch eine gute Quelle für B-Vitamine und Selen. Sie sind außerdem reich an Kalium, das zur Kontrolle des Blutdrucks beiträgt. Außerdem enthalten sie viele Ballaststoffe, die bei der Gewichtsabnahme hilfreich sind.
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